减肥床上运动包括：

1. 仰卧起坐：躺在床上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或头后，然后用腹肌的力量将上身向前抬起，再缓慢放下。

2. 腿部提升：躺在床上，双腿伸直，然后慢慢抬起双腿，使其与地面成90度角，再缓慢放下。

3. 侧卧抬腿：侧躺在床上，一只手支撑头部，另一只手放在身体前方稳定身体，然后抬起外侧的一条腿，使其与身体成一直线，再缓慢放下。

4. 桥式运动：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放在身体两侧，然后用臀部的力量将臀部向上抬起，使身体与床面成一条直线，再缓慢放下。

5. 平板支撑：俯卧在床上，双手肩宽支撑身体，保持身体成一条直线，同时收紧核心肌群，保持姿势15-30秒。

这些床上运动可以帮助加强核心肌群，燃烧卡路里，提高代谢，促进减肥效果。但请注意，为了达到更好的减肥效果，建议配合健康饮食和其他形式的运动。