小米和白米的热量含量取决于其重量和碳水化合物含量。一般情况下，100克熟小米约含有130-150卡路里的热量，而同样重量的白米热量大约在130-160卡路里之间。总体上来说，小米和白米的热量差异不大，都属于主食类食物，主要提供能量。

但是，需要注意的是，小米相比白米在营养上更为丰富，含有更多的纤维、维生素和矿物质，对于健康有更多的益处。因此，从营养角度考虑，小米可能是更好的选择。