玛卡是一种常用的草本植物,据称具有提高性功能、增加能量和改善生育能力的功效。一般建议的日常用量为每天1.5至3克。可以将玛卡粉末加入到smoothie、酸奶、燕麦或其他饮食中食用。个体反应会有所不同,因此建议起始剂量较低,逐渐增加以观察效果,并在医生指导下使用,尤其是对于存在健康问题或正在服用药物的人群。
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