正确的锻炼顺序是:先进行热身活动,然后进行力量训练,最后进行有氧运动。热身活动可以包括轻松的有氧运动和动态伸展,这有助于提高心率、增加关节灵活性和预防受伤。力量训练应该优先于有氧运动,因为它需要更多的肌肉力量和精力,而且在疲劳状态下进行有氧运动可能会降低力量训练的效果。最后进行有氧运动有助于促进心血管健康,提高耐力,并帮助恢复肌肉。
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