降低龟头敏感度的方法包括：

1. 使用局部麻醉喷剂或凝胶，如利多卡因喷剂，可在性行为前减少敏感度。
2. 使用避孕套，可以降低刺激和减少摩擦，从而减少敏感度。
3. 练习延长性行为的时间，通过性生活或自慰来逐渐增加性刺激的耐受性。
4. 尝试使用一些专门设计的延迟喷剂或霜剂，如酒石酸丁安定凝胶。
5. 尝试冷却或温热敏感凝胶，以减轻过度的敏感度。
6. 寻求医生的建议，他们可能会推荐其他治疗方法，如手术或药物治疗。

请注意，这些方法可能对每个人的效果不同，最好在尝试之前先咨询医生。