做蹲起运动本身并没有害处，反而对身体有益。蹲起是一种全身性的力量训练，可以增强下肢肌肉，提高核心稳定性，并促进身体灵活性和平衡能力。如果姿势不正确或者负荷过重，可能会导致伤害。建议在做蹲起时注意以下几点：

1. 姿势要正确：保持脚稍微超出肩宽，脚尖稍微向外转，双手交叉放在胸前或者伸直放在身体两侧，然后屈膝蹲下，使大腿与地面平行，然后用脚跟推起。避免膝盖超过脚尖或者塌腰。

2. 控制重量：逐渐增加重量，并根据自身能力调整负荷，避免过重负荷造成肌肉或关节损伤。

3. 加强核心稳定性：通过蹲起时收紧腹部和核心肌群，可以帮助保持平衡，减少受伤风险。

蹲起是一种非常有效的训练方式，只要正确执行，并根据自身情况逐步增加负荷，是安全且有益的。