以下是几个有氧瘦身的动作：

1. 跑步： 跑步是一种简单有效的有氧运动，可以有效燃烧卡路里并提高心肺功能。可以选择户外跑步或者在跑步机上进行。每周进行3-5次，每次20-30分钟的跑步。

2. 跳绳： 跳绳是一项方便且高效的有氧运动，可以帮助消耗体内多余脂肪并增强心肺功能。开始时可以每次跳5-10分钟，逐渐增加时间和速度。

3. 椭圆机训练： 椭圆机是一种低冲击性的有氧运动方式，适合那些关节容易受伤的人群。每次训练持续20-30分钟，可以调整阻力来增加训练强度。

4. 游泳： 游泳是一种全身性的有氧运动，不仅可以减肥瘦身，还可以增强肌肉力量和柔韧性。每周进行2-3次，每次30-45分钟的游泳。

以上这些动作都是有氧瘦身的良好选择，可以根据个人喜好和身体状况进行选择和调整。