早期射精，也称为早泄，可以通过一些练习来延长性生活时间。一种常见的方法是“停止-开始”技巧。在性生活过程中，当感觉即将射精时，停止性活动并进行深呼吸，直到兴奋感减退。然后重新开始性活动，重复此过程直到能够控制射精时间。

另一种方法是锻炼骨盆底肌肉，也称为Kegel运动。这可以通过收缩骨盆底肌肉，保持收缩几秒钟，然后放松来进行。每天重复几次，逐渐增加收缩的时间和次数。

情绪和心理状态对早泄也有影响。学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助减轻焦虑和紧张，从而延长性生活时间。

练习性生活的持久性也很重要。通过练习控制呼吸和身体的紧张度，可以提高性生活的持久性。还可以尝试使用延缓喷剂或延缓霜等外部产品来帮助延长性生活时间，但应在医生指导下使用。

最重要的是，和伴侣进行开放和诚实的沟通，共同寻找解决早泄问题的方法。