要让肌肉变软，你可以通过以下方法实现：

1. 放松性训练：进行瑜伽、普拉提、或深度伸展等活动，以增加肌肉的柔韧性和舒展性。

2. 按摩：定期进行全身按摩，特别是使用按摩棒或滚轮来放松紧张的肌肉。

3. 热敷：使用热敷物如热水袋或热毛巾敷在紧张的肌肉上，有助于促进血液循环，放松肌肉。

4. 深呼吸：通过深呼吸放松身体和肌肉，将注意力集中在呼吸上有助于缓解紧张。

5. 减轻负荷：减少重量训练或运动的强度和频率，给予肌肉充分的休息和恢复时间。

6. 适当休息：确保每晚睡眠充足，让身体有足够时间进行修复和恢复。

7. 饮食调整：摄入足够的水分和均衡的营养，有助于维持肌肉的健康状态和柔软度。