锻炼身体有助于增强心肺功能,提高代谢率,增强肌肉力量和耐力,降低患心血管疾病、糖尿病和肥胖症的风险,改善身体姿势和平衡能力,增强骨骼健康,减轻压力和焦虑,提升心情和睡眠质量,促进大脑健康,提高认知功能和记忆力。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动,加上至少两次肌肉锻炼。选择适合自己的锻炼方式,并坚持规律锻炼,可以获得最佳效果。
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