要正确进行俯卧撑并让胳膊向后伸展,首先确保你的手臂与身体成45度角,手掌与肩膀略微超出肩膀宽度,手指朝向身体后方。在下降过程中,肘部应该向身体的两侧移动,而不是向后。当你向下降时,让肘部贴近身体的确保肩膀、胸部和臀部形成一条直线。在上升过程中,用胸肌的力量将身体推回起始位置,同时保持肘部略微向外旋转,以确保肘关节的稳定性。重复这个动作直到完成一组俯卧撑。
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