收腹减肚的运动可以包括以下几种：

1. 仰卧起坐：促进腹部肌肉的收缩和锻炼。
2. 俯卧撑：加强核心肌肉，包括腹部和腰部肌肉。
3. 腹部平板支撑：提高核心稳定性和力量，有助于减少腹部脂肪。
4. 有氧运动：如跑步、跳绳等，有助于燃烧全身脂肪，包括腹部脂肪。
5. 腹部收缩运动：如仰卧身体向上抬起并同时收缩腹部肌肉，保持几秒钟后放下，重复进行。

这些运动结合起来可以有效地帮助收腹减肚。记住，持之以恒和良好的饮食习惯同样重要，以获得最佳效果。