跳跃动作要领包括以下几点：

1. 弯膝：从站立位置开始，屈膝下蹲，准备起跳。

2. 腰背挺直：保持腰背挺直，有助于保持平衡和控制动作。

3. 用力蹬地：利用双腿的力量，用力蹬地推动身体向上。

4. 保持姿势：在空中时，保持身体姿势稳定，双臂可以向上伸展帮助维持平衡。

5. 缓冲着陆：当着陆时，先用前脚掌着地，然后缓慢放下脚跟，通过膝盖和脚掌的弯曲来缓冲冲击力，保护关节。

6. 注意呼吸：在跳跃过程中，保持深呼吸有助于提供氧气供给肌肉，提高运动效果。

以上是跳跃动作的基本要领，通过不断练习和调整姿势，可以提高跳跃的高度和稳定性，减少受伤的风险。