运动消耗的脂肪量与运动的类型、强度、个人的体重及运动时间等因素有关。一般来说，长时间、低至中等强度的有氧运动最有助于燃烧脂肪。例如，慢跑、骑自行车、游泳和快走等。

具体来说，以下是一些常见运动每小时大约能消耗的脂肪量，假设个人体重为70公斤：

1. 慢跑（8公里/小时）: 约480卡路里，其中约40%（192卡路里）来自脂肪。
2. 游泳（中等强度）: 约510卡路里，其中约30%（153卡路里）来自脂肪。
3. 自行车（中速，约16-19公里/小时）: 约560卡路里，其中约50%（280卡路里）来自脂肪。
4. 快走（6公里/小时）: 约300卡路里，其中约40%（120卡路里）来自脂肪。

重要的是要记住，实际脂肪消耗量也受到个人新陈代谢速率的影响，这是由遗传和其他生理因素决定的。坚持规律性运动和健康饮食对于有效减脂至关重要。建议结合不同类型的运动（例如有氧和力量训练）以达到最佳的身体脂肪减少效果。