在这种情况下，建议你和你的女朋友尝试延长性行为的时间。可以尝试以下方法：

1. 前戏延长：增加前戏的时间，让身体逐渐进入兴奋状态，这可以帮助延长性行为的时间。

2. 控制呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，延缓射精的时间。

3. 采用停止-开始技巧：在性行为过程中，当感觉即将射精时，停止刺激，等待一段时间再继续，这可以帮助延长性行为的时间。

4. 尝试不同姿势：尝试不同的性姿势可以改变刺激方式，有助于延长性行为的时间。

5. 锻炼肌肉：进行骨盆底肌肉锻炼，可以增强控制射精的能力。

6. 减少焦虑：射精过快可能与焦虑有关，放松心情，减少压力可以改善这种情况。

如果以上方法仍然无法解决问题，建议寻求专业性健康医生或心理医生的帮助，他们可以为你提供更专业的建议和治疗方案。