性时间短可能受多种因素影响，包括生理和心理因素。调养可以从多个方面入手：

1. 锻炼身体，特别是加强盆底肌肉训练，可以增强性功能和延长性生活时间。
2. 改善生活习惯，如戒烟、限制饮酒、避免滥用药物，这些都有助于提高性功能。
3. 保持身心放松，可以通过冥想、深呼吸、按摩等方式缓解焦虑和压力，有助于延长性生活时间。
4. 调整饮食，摄入富含锌、维生素E和B族维生素的食物，有助于促进性激素的分泌，提高性功能。
5. 寻求专业帮助，如咨询性健康专家或心理医生，针对个人情况制定合适的治疗方案。
   综上所述，通过综合的调养措施，可以有效地延长性生活时间，提升性生活质量。