有氧运动是指低至中等强度的持续性运动，例如慢跑、骑自行车和游泳等。这些活动会增加心率和呼吸速率，提高氧气输送到肌肉的能力，有助于改善心肺功能和耐力。

无氧运动则是高强度、短时间的运动，例如举重和短跑等。这些运动通常以高强度的肌肉收缩为特征，不依赖氧气来产生能量，而是依赖体内储存的糖原进行供能。

两者的主要区别在于能量供给方式和运动强度。有氧运动依赖氧气产生能量，通常持续时间较长；而无氧运动则不依赖氧气，能量供给更依赖于体内储存的糖原，通常强度较高但持续时间较短。