以下是常见食品的热量排行：

1. 杏仁：每100克约576千卡。
2. 花生：每100克约567千卡。
3. 芝士：每100克约402千卡。
4. 猪肉（瘦肉）：每100克约143千卡。
5. 鸡肉（鸡胸肉）：每100克约165千卡。
6. 白米：每100克约130千卡。
7. 全麦面包：每100克约250千卡。
8. 鸡蛋：每个约78千卡。
9. 牛奶（全脂）：每100毫升约61千卡。
10. 西兰花：每100克约34千卡。

这些热量数据可作为指导，但实际摄入量应根据个人身体状况和活动水平而定。