静态俯卧撑是一种锻炼胸肌、肩部和三头肌的有效方式。正确做法包括以下步骤：

1. 躺在地板上，面朝下，双手与肩同宽并与地面平行。
2. 手肘弯曲，使身体离开地面，但不要伸直手臂。
3. 保持这个姿势，身体成一条直线，臀部不要下沉或翘起。
4. 然后，静止在这个位置，尽可能保持一段时间，一般建议15秒至30秒。
5. 吸气时保持肌肉紧张，呼气时放松。

记住，关键在于保持身体稳定，不要摇晃或移动。如果感觉姿势不正确或者肌肉用力过度，及时停止并休息。逐渐增加持续时间和重复次数，以提高力量和耐力。