苹果甜味来自天然果糖,它的热量相对较低。一个中等大小的苹果(约182克)大约含有95卡路里的热量,而其中的大部分来自于碳水化合物,主要是果糖。尽管苹果含有天然糖分,但它同时也富含膳食纤维,这有助于控制血糖水平,延缓糖分的吸收,让你更容易感到饱腹。因此,尽管苹果的确含有糖分,但相对于许多其他甜食,它的热量密度较低,而且更有益健康。
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