延缓射精的有效方法包括:1.练习耐力训练,如深呼吸和缓慢而深入的性生活姿势;2.采用避免高潮的技巧,如换姿势或停止刺激;3.使用延迟喷剂或延迟套环;4.尝试男性壮阳药物,如SSRI抗抑郁药;5.寻求心理咨询,处理焦虑或性压力。
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