以下是一些哑铃练胸的动作：

1. 哑铃卧推：仰卧在凳子上，双手持哑铃，臂伸直，然后将哑铃推起，直到两臂伸直，再缓慢下降到胸部位置。

2. 哑铃斜板卧推：与卧推类似，但是调整凳子成斜角，使得动作更多地集中在上胸部位。

3. 哑铃飞鸟：仰卧在凳子上，双手持哑铃，略微弯曲的手臂伸直向两侧展开，直到感觉胸部有张力，然后慢慢收回。

4. 哑铃上斜推举：仰卧在斜板上，双手持哑铃，将哑铃举过头顶，然后慢慢下降到胸部位置，再推举。

5. 单臂哑铃卧推：与普通卧推类似，但是使用一只手持哑铃进行推举，可以更好地锻炼胸部的平衡和稳定性。

6. 哑铃俯身飞鸟：俯身于凳子上，双手持哑铃，向两侧展开，直到感觉胸部有张力，然后慢慢收回。

7. 哑铃地板推举：仰卧于地板上，双手持哑铃，将哑铃推起，直到两臂伸直，再缓慢下降到胸部位置。

以上动作可以有效地训练胸部肌肉，建议结合适当的重量和组数进行练习。