有氧运动是一种以增加身体对氧气的需求量为特征的运动,通常是指中低强度、持续时间较长的运动,如慢跑、游泳、骑自行车等。这类运动能够提高心率和呼吸速率,促进心血管系统的健康,增强心肺功能,有助于控制体重,并改善心理健康。
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