执行翻转动作时，首先确保你在安全的环境中，并且有合适的垫子或软墙可供保护。以下是翻转的基本步骤：

1. 起始姿势：站立直立，双脚并拢。弯曲膝盖，蹲下身体，双手触碰地面，手臂伸直。

2. 起跳：用脚尖的力量向后跳跃，同时向后翻转身体。在空中，将腿弯曲至胸前，双臂保持伸直。

3. 着陆：在空中完成旋转后，用手臂支撑地面，先着地并将身体重心转移到手臂上。然后将腿缓慢放下，轻柔着陆，尽量减少冲击。

4. 站立：慢慢站起，恢复原来的姿势。

记住，翻转动作需要一定的技巧和力量，初学者应该在专业指导下练习，并逐渐增加难度和高度。安全至上，确保在适当的环境和条件下进行练习。