俯卧撑是一种有效的胸肌训练方法。要更好地刺激胸肌，可以尝试以下方法：

1. 手位调整：将手位放得更宽，超出肩膀宽度，这会更多地刺激胸肌。
2. 下压动作：在下压时，尽量感受胸肌的收缩，确保胸部负荷更大。
3. 增加重量：使用哑铃或胸部推举机等器械进行俯卧撑，增加负荷可以更好地刺激胸肌生长。
4. 调整姿势：尝试斜板俯卧撑或者倒立俯卧撑等变种，以改变刺激胸肌的角度和力量。

通过这些调整，可以使俯卧撑更有效地刺激胸肌，促进其生长和发展。