要减少肌肉型手臂，可以采取以下方法：

1. 减少重量训练：减少使用较重的哑铃或杠铃进行训练，改用较轻的重量和更高的重复次数来维持肌肉。

2. 增加有氧运动：增加有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车等，以帮助减少手臂肌肉量并促进整体脂肪燃烧。

3. 调整饮食：控制摄入的蛋白质和碳水化合物的量，以减少肌肉生长的机会，并注意保持适当的热量摄入量以支持减脂。

4. 增加伸展运动：进行拉伸和瑜伽等伸展运动，以帮助放松肌肉并减少过度发达的外观。

5. 避免过度用力：避免进行过于强度的力量训练，以免增加肌肉质量。

通过结合这些方法，可以有效减少肌肉型手臂的肌肉量，并塑造更为纤细的手臂线条。