增加臂力的正确方法包括：

1. 重量训练：进行重量训练，如举重、引体向上和俯卧撑，以增加肌肉负荷和力量。

2. 多角度训练：针对不同的肌肉群进行多样化的训练，包括上臂、前臂和肩部肌肉。

3. 控制重量和重复次数：选择适当的重量和重复次数，以确保挑战肌肉并促进增长。

4. 恢复和休息：给肌肉充分的恢复时间，避免过度训练和受伤。

5. 饮食平衡：摄入足够的蛋白质和营养，以支持肌肉修复和增长。

6. 持续挑战：定期调整训练计划，增加重量或改变动作，以继续挑战肌肉。

7. 保持正确的姿势和技术：确保在进行训练时保持正确的姿势和技术，以最大程度地减少受伤风险并获得最佳效果。