运动效果能保持多久取决于多种因素,包括运动类型、强度、频率、个体身体状况等。一般来说,运动停止后,身体的代谢仍会保持较高水平,消耗额外能量,这被称为“后燃效应”,可持续数小时至数天。如果停止运动并且不改变饮食和生活方式,身体可能会逐渐恢复到运动前的状态。因此,要保持运动效果,需要持续坚持适量的运动,并结合健康饮食和生活习惯。
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