髂筋束拉伸的正确步骤包括：

1. 站立或坐下，保持身体挺直，脚平放在地面上。
2. 将一条腿向后伸直，并且脚掌贴近地面。
3. 缓慢地向前倾身，直到感到大腿后侧和臀部有轻微的拉伸感。
4. 保持这个姿势约 20-30 秒，然后放松。
5. 重复以上步骤，换另一条腿进行拉伸。

这样的拉伸动作有助于放松髂筋束和臀部肌肉，有助于改善髋部灵活性和舒缓髂筋束的紧张感。