要快速调理不够硬的情况，你可以采取以下方法：

1. 增加锻炼，特别是重量训练，以增强肌肉力量。
2. 调整饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进肌肉生长和修复。
3. 确保充足的睡眠，给身体充分的休息和恢复时间。
4. 减少压力，学会放松身心，可以通过冥想、呼吸练习等方法来缓解压力。
5. 避免过度劳累，适当控制训练强度和频率，避免造成过度疲劳和伤害。
6. 考虑补充一些营养品，如蛋白粉、氨基酸等，但应在医生或营养师的建议下使用。

这些方法可以帮助你快速调理身体，提升硬度和健康水平。