全身性的运动项目包括:跑步、游泳、自行车骑行、登山、有氧运动课程(如有氧健身操、有氧舞蹈)、跳绳、慢跑、爬楼梯、户外徒步、篮球、足球、网球、排球、高尔夫球、击剑、击球类运动(如高尔夫球、网球)、绳索训练、泰拳、拳击、搏击、射箭等。
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