减掉一斤脂肪相当于减掉约3500千卡的热量,但实际减掉的体重可能因个体差异和其他因素而有所不同。通常,通过控制饮食和增加运动来创造每天约500千卡的热量赤字,可以在一周内减掉大约一磅的体重,即减掉一斤脂肪。
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