是的，运动一小时对身体有积极的效果。一小时的运动可以增强心肺功能，提高代谢率，促进血液循环，增强肌肉力量和耐力，改善身体柔韧性，并有助于控制体重和保持健康的身体组成。运动还有助于释放压力和焦虑，提高情绪状态，增强自信心。运动效果的具体程度取决于多种因素，包括运动类型、强度、频率以及个体的健康状况和目标。建议选择适合自己的运动方式，并保持持续性和规律性，以达到最佳的健身效果。