这种情况可能是由于多种因素造成的，比如工作压力增加、生活节奏加快、社交活动增多、家庭责任增加等。要解决这个问题，可以考虑以下几点：

1. 优先级管理：确保将时间花在最重要的任务上，避免浪费在琐事上。
2. 时间规划：制定详细的时间表或日程安排，合理分配时间，确保每项任务都有足够的时间完成。
3. 拒绝和委派：学会拒绝那些不必要的事情，同时将一些任务委托给他人，减轻自己的负担。
4. 学会放松：合理安排休息时间，保持身心健康，避免过度劳累。
5. 目标设定：明确自己的目标和优先事项，有针对性地安排时间，避免被琐事牵绊。

通过以上方法，可以更好地管理时间，缓解时间紧张的压力，提高工作效率和生活质量。