湿气重的症状可能包括乏力、身体沉重、头晕、食欲不振、关节疼痛等。要减轻这些症状，可以采取以下措施：

1. 调整饮食：避免食用寒凉生冷的食物，如冰镇饮料、生冷水果等，可选择暖性食物，如姜、葱、大蒜等，有助于祛除湿气。

2. 保持身体干燥：保持环境通风，避免潮湿环境，勤换衣服，保持皮肤干燥。

3. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，加速身体代谢，有助于排出体内的湿气。

4. 中药调理：可以选择一些中药调理，如炮姜、茯苓等，有助于祛除体内湿气。

5. 心情调节：保持心情愉快，避免情绪低落，情绪不稳定也会影响体内湿气的排出。

以上措施可根据个人情况适当调整和选择，长期保持良好的生活习惯有助于减轻湿气症状。