吃的多要运动多的说法是基于能量平衡原理的观点。当摄入的能量多于消耗时，多余的能量会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。因此，如果想保持身体健康并控制体重，需要通过增加运动来消耗多余的能量。运动不仅可以帮助消耗卡路里，还有助于提高新陈代谢率，增强心肺功能，改善身体机能。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑车，以及至少两次的肌肉强化活动，如举重或做俯卧撑。调整饮食结构，选择均衡营养的食物，控制饮食量也是保持健康体重的重要因素。