根据美国营养学会的建议，成年人每天的热量摄入量因个体差异而异。一般而言，女性每天需要约1,800至2,400卡路里，男性则需要约2,200至3,000卡路里。这取决于年龄、身高、体重、活动水平和代谢率等因素。一般来说，更活跃的人通常需要更多的热量来满足能量需求。建议通过平衡饮食摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以维持健康的生活方式。