要减少通过运动练成的肌肉，可以采取以下方法：

1. 增加有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑行等有助于减少肌肉量，同时燃烧多余脂肪。
2. 减少重量训练：减少负重训练和力量训练的次数和强度，以避免进一步增加肌肉。
3. 控制饮食：控制热量摄入，确保摄入的热量少于消耗的热量，有助于减少肌肉量和脂肪。
4. 增加蛋白质比例：减少蛋白质摄入，适量增加碳水化合物和脂肪的比例，以防止肌肉进一步增长。
5. 避免局部训练：避免过度强调某些部位的训练，以免加重该部位的肌肉量。
6. 保持身体活动：保持适当的身体活动水平，避免长时间的静坐，有助于维持肌肉量的减少。

以上是减少通过运动练成的肌肉的一些方法，建议根据个人情况选择合适的方法，并在专业指导下进行相关训练。