睡前瘦身塑形动作可以包括以下几个动作：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前或头后，用腹部力量抬起上身，然后缓慢放下。重复进行。

2. 侧平板支撑：侧躺在地板上，用一只手撑起身体，使身体成一条直线，另一只手可放在臀部或向上伸直。保持姿势，然后换另一侧进行。

3. 俯卧撑：手臂与肩同宽，双手撑地，身体成一条直线，用胸部和手臂的力量将身体向上推，然后缓慢下降。重复进行。

4. 坐姿腹肌收缩：坐在椅子上，双脚平放在地面上，双手交叉放在胸前，然后收缩腹部肌肉，将肚脐尽量向脊椎靠拢，保持一段时间后放松。

5. 深蹲：双脚与肩同宽，身体保持挺直，屈膝使臀部向后坐，然后用腿部力量将身体推至站立姿势。重复进行。

这些动作可在睡前进行，每个动作可进行10-15次，每次保持3-5组。配合良好的饮食习惯和充足的睡眠，有助于瘦身塑形。