45岁男人性生活时间短的原因可能涉及多个方面，包括生理、心理和生活方式因素。随着年龄的增长，睾酮水平逐渐下降，可能影响性欲和性功能。心理因素如压力、焦虑和抑郁也可能导致性生活时间缩短。不健康的生活方式，如缺乏运动、不良饮食习惯、过度饮酒和吸烟，也会对性健康产生负面影响。

解决这个问题的方法可以从以下几方面入手：

1. 调整生活方式：增加体育锻炼，改善饮食结构，减少酒精和烟草的摄入，这些都有助于提升整体健康和性功能。
2. 心理调节：如果存在心理压力或情绪问题，可以寻求心理咨询或治疗，学会放松和减压，提高性生活质量。
3. 医疗介入：若存在生理方面的问题，可以咨询医生进行检查和治疗。例如，医生可能会推荐药物治疗、荷尔蒙补充或其它适合的医疗手段。
4. 沟通和亲密：与伴侣开放沟通，增进彼此的理解和亲密感，也能有助于改善性生活体验。

面对性生活时间短的问题，应采取综合措施，从生理、心理和生活方式等多方面进行调节，必要时寻求专业医疗帮助，以达到更好的效果。