俯卧撑是一种有效的身体训练方法，有助于增强上肢肌肉，提高核心稳定性和增强心肺功能。是否每天都要做俯卧撑取决于个体的健身目标、身体状况和训练计划。对于初学者，每天做俯卧撑可能会导致肌肉疲劳和过度训练，建议逐渐增加训练频率和负荷。对于有经验的健身者，每天做俯卧撑可能会导致适应性下降和训练效果减弱，建议在训练计划中合理安排休息日以促进肌肉恢复和生长。每天做俯卧撑并不是必须的，合理安排训练频率和休息是更重要的。