常见的运动减肥动作包括：

1. 有氧运动：跑步、骑自行车、游泳、跳绳等，可消耗大量热量。
2. 肌肉训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、哑铃训练等，有助于增加肌肉质量和代谢率。
3. 高强度间歇训练（HIIT）：交替进行高强度和低强度运动，如冲刺跑、快速跳跃等，有效提升心肺功能和燃烧脂肪。
4. 瑜伽：通过姿势练习和呼吸控制，增强柔韧性、平衡和核心力量，促进身体健康和减肥。
5. 功能性训练：如平衡板训练、悬挂训练等，提升身体稳定性和核心力量，促进脂肪燃烧。
6. 快走：快步行走可作为低强度有氧运动，适合初学者或关节不适者，有助于消耗热量和塑形。

这些运动结合适当的饮食控制和充足的休息，可有效帮助减肥并保持身体健康。