一个人需要的基础热量取决于多个因素，包括年龄、性别、身高、体重和活动水平。一般来说，成年人的基础代谢率（BMR）是指维持生命所需的最低热量。根据哈里斯-本尼迪克特公式，一个人的BMR可通过以下公式计算：

• 男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重，kg) + (4.799 × 身高，cm) - (5.677 × 年龄，岁)
• 女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重，kg) + (3.098 × 身高，cm) - (4.330 × 年龄，岁)

然后，根据活动水平调整总能量需求。通常，乘以活动系数可以估算出每天所需的总热量，如下：

• 乏活动：BMR × 1.2
• 轻度活动：BMR × 1.375
• 中度活动：BMR × 1.55
• 高度活动：BMR × 1.725
• 极度活动：BMR × 1.9

以此为基础，一个人所需的基础热量在一天内可能在1200到3000卡路里之间。这只是一般性的估算，具体的需求仍应根据个人情况进行调整和评估。