一粒莲子约为0.7克,含有大约2卡路里的热量。这是因为莲子主要由碳水化合物构成,每克约含有2.86卡路里的能量。虽然莲子中也含有少量蛋白质和脂肪,但其能量贡献相对较小。因此,即使一粒莲子的重量较小,它仍然提供了一定数量的能量。
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