保持直立的坐姿,收紧腹部肌肉,避免驼背。定期进行核心肌群训练,如仰卧起坐、平板支撑等。避免长时间保持同一姿势,每隔一段时间就站起来活动一下身体。避免过度进食,保持均衡饮食,控制热量摄入。增加有氧运动,如跑步、游泳等,有助于燃烧脂肪。
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