睡前几个动作减腿的问题，你可以尝试以下方法：

1. 拉伸：进行一些腿部的拉伸运动，如腿部前后伸展、腿部侧面伸展等，每种动作保持15-30秒，有助于放松紧张的肌肉，减少运动后的不适感。

2. 做深蹲：做一组深蹲动作，可以有效地锻炼大腿和臀部肌肉，促进脂肪燃烧。每组做10-15次，可以根据自身情况适当增加重量或次数。

3. 进行有氧运动：选择一些有氧运动，如快走、跑步、跳绳等，每次持续20-30分钟，有助于消耗脂肪、提高代谢率，从而达到减腿的效果。

4. 饮食控制：注意控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果和蛋白质的摄入量，保持适当的饮食结构有助于减少脂肪在腿部的堆积。

以上是针对睡前几个动作减腿的建议，每天坚持进行这些动作，结合适当的饮食控制，可以帮助你逐渐减掉腿部的脂肪。