腰肌劳损的症状通常包括：

1. 腰部疼痛，可能是钝痛或刺痛，可在一侧或两侧出现。
2. 活动受限，包括弯腰、抬重物或转身时感到困难。
3. 腰部僵硬感，特别是在长时间坐立或活动后。
4. 疼痛放射至臀部、大腿或膝盖，可能伴有刺痛或麻木感。
5. 肌肉疲劳和无力感，可能导致行走困难或站立不稳。
6. 可能出现下肢感觉异常，如刺痛、麻木或针刺感。

这些症状可能会随着时间而变化，受到活动水平、姿势和休息的影响。若出现这些症状，建议咨询医生以获取专业诊断和治疗建议。