睡前一个小时运动可以改善睡眠质量。运动释放身体内的压力和紧张感,促进身体放松。高强度运动可能使身体兴奋,不利于入睡,建议选择轻度或中等强度的活动,如散步、瑜伽或轻度拉伸。充足的睡眠对身体健康至关重要,运动可以帮助您更好地享受睡眠的益处。
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