氧气是锻炼时肌肉所需的能量来源，因此氧气运动（有氧运动）对于身体健康至关重要。一般而言，开始锻炼时，先进行有氧运动是较为理想的选择。有氧运动可以帮助身体逐渐升温，增加心率，促进血液循环，为肌肉提供足够的氧气，减少运动时的不适感。有氧运动还有助于减少运动伤害的风险，因为它可以增加肌肉的灵活性和抗力。有氧运动是锻炼的重要组成部分，对于身体健康和运动效果都至关重要。