练小腿的正确方法包括以下几点：

1. 站立举脚尖：站直身体，双脚并拢或稍微分开，然后用力举起脚尖，感受小腿的收缩，然后慢慢放下。重复做10-15次，进行3-4组。

2. 跳绳：跳绳是锻炼小腿肌肉的有效方法，可以增强小腿的力量和耐力。每次跳绳15-20分钟，保持节奏和姿势正确。

3. 登山训练：模拟登山动作，将脚尖向上抬起，然后再放下，重复进行。可以选择使用登山机或模拟登山的器械进行训练。

4. 楼梯训练：利用楼梯进行训练，可以单脚或双脚上下踮脚尖，增加小腿肌肉的负荷。可以选择快速或慢速的方式进行训练。

5. 坡度跑步：选择一段坡度适中的路线进行跑步训练，这样可以有效地锻炼小腿肌肉，提高小腿的力量和耐力。

以上是练习小腿的正确方法，注意保持正确的姿势和动作，逐渐增加训练强度，以达到效果。